Como perder gordura abdominal? Veja dicas e procedimentos estéticos
Como perder gordura abdominal é uma dúvida super comum entre homens e mulheres e nós vamos respondê-la neste conteúdo.
Quem nunca passou pela dificuldade de encontrar uma peça de roupa que não somente sirva, mas fique bem no corpo? Homens e mulheres sofrem diariamente buscando alternativas de como perder gordura abdominal e melhorar o contorno do corpo.
Esse excesso de gordura no abdome está entre os ítens que mais incomodam as pessoas em relação ao seu corpo. Mas estes efeitos vão muito além das questões estéticas. Se esta gordura estiver perto de órgãos vitais como fígado, estômago ou intestino, aumenta muito os riscos de problemas como infarto, aterosclerose e diabetes tipo 2.
Para acabar com este problema, trouxemos várias dicas e sugestões nesse conteúdo, que vão desde cuidados com a alimentação até a realização de determinados procedimentos estéticos. Continue a leitura e confira!
Mas para atingir o objetivo, é preciso muita regra, determinação e persistência.
Identificamos aqui algumas dicas, baseadas em estudos científicos, para queimar gordura abdominal.
Mas o mais importante de tudo, é que nada acontece milagrosamente, é uma junção de várias coisas para atingir os objetivos: alimentação saudável, vida equilibrada, atividades físicas e muita dedicação. Lembrando que nada acontece de um dia para o outro.
Quais são os tipos de gordura abdominal?
Nem sempre um abdômen avantajado é sinal de gordura abdominal. Pode ser sinal de inchaço, indício de gases e retenção de líquido.
Alguns fatores em específico, contribuem para o acúmulo de gordura no abdômen. Um deles é a genética, outro é a idade. Você já ouviu falar que depois dos 40 a queima de gordura fica cada vez mais difícil, e a gente ganha peso só de olhar para a comida? Essa brincadeira ilustra a realidade de que, com o passar dos anos, pode ficar mais difícil perder gordura.
A gordura abdominal se acumula em duas formas: Na camada subcutânea e na visceral.
- A subcutânea é a camada mais profunda da pele e seu principal efeito não é estético, como os culotes. Apesar de não causar tantos prejuízos a saúde, não é fácil de perder, devido ao metabolismo que demora a responder aos estímulos do organismo;
- Já a gordura que fica na camada visceral está localizada no interior da cavidade abdominal e está constantemente em atividade metabólica. Este tipo de gordura localizada altera as taxas do organismo, prejudica o funcionamento dos órgãos e aumenta o risco de doenças como o diabetes.
Você está com sobrepeso ou com alto risco de doenças crônicas? Mudança de hábitos simples podem ajudar a reduzir a gordura abdominal.
Dicas de como eliminar a gordura localizada
Uma conduta regrada de alimentação e qualidade de vida, junto com atividades físicas é um primeiro passo importante para perder gordura abdominal. Confira nossas dicas:
Aumente o consumo de fibras
Faça uso de alimentos ricos em fibras. Este tipo de nutriente é encontrado em frutas, verduras, cereais, legumes e leguminosas. Esta substância absorve água, acaba aumentando a sensação de saciedade, evitando o consumo de outros alimentos que influenciam no aumento da gordura.
O ideal é adicionar fontes de substância ao cardápio diariamente, contabilizando até seis gramas diárias de ingestão de fibras.
Evite o consumo de bebidas alcóolicas
O consumo exagerado ou diário de bebidas alcoólicas traz muitos prejuízos para a saúde. Isso foi comprovado por analistas que observaram os hábitos ligados ao álcool em 2.343 pessoas. A conclusão foi que os participantes que ingeriram grandes quantidades de bebida, apresentavam gordura na barriga.. Este resultado é válido, mesmo levando em consideração casos como idade, prática de exercícios físicos e tabagismo.
Coloque mais proteína no seu prato
Este nutriente se mostra muito eficiente no desenvolvimento muscular, o que leva a aceleração do metabolismo. Além disso, pesquisas mostram que quem mantém uma rotina de consumir proteínas como carnes, ovos e leite, tem menos gordura na região do abdômen.
No entanto, estas necessidades podem ser modificadas com o avanço da idade e também levando em consideração outras condições de saúde. Portanto, consultar um nutricionista ou um médico é fundamental para tirar o melhor proveito desses alimentos.
Reduza o consumo de açúcar
Não é de hoje que especialistas alertam para o perigo do consumo do açúcar para o organismo, principalmente para o aumento da gordura visceral.
Existem muitos estudos científicos comprovando que o consumo do açúcar pode desencadear doenças crônicas, como obesidade, diabetes e gordura no fígado.
Segundo especialistas, é importante dizer que não é apenas o açúcar refinado ou a frutose que pode aumentar a gordura da barriga. Os tipos saudáveis como encontrados no mel também devem ser consumidos com moderação.
Faça atividades físicas
É recomendada a prática de corridas, natação, pedaladas, musculação ou outro tipo de atividade física. Esta prática é excelente para a qualidade de vida e essencial para perder peso, reduzindo a gordura corporal.
Quem começa a praticar atividades físicas vê melhorar não só a saúde, mas a qualidade de vida. Se sente com mais disposição, vê aumento da massa muscular e também da auto estima.
Reduza a ingestão de carboidratos
A redução do consumo de carboidrato é uma boa opção para quem pretende ou precisa perder gordura abdominal. Para conseguir bons resultados, não é necessário eliminar totalmente o carboidrato da dieta, mas consumir alimentos menos processados, ou seja, de forma mais natural. Desta forma, já ajuda a melhorar o metabolismo e diminuir os excesso na região central do corpo.
Procedimentos estéticos que realmente fazem efeito
Com o objetivo de ter o corpo ideal, as pessoas estão cada vez mais buscando por procedimentos estéticos para acelerar este processo, através do emagrecimento saudável.
E, quando aliadas a bons hábitos como a alimentação saudável e a prática de atividade física, os procedimentos estéticos podem potencializar os resultados.
Trouxemos aqui algumas técnicas que a SmartLIPO oferece e que são boas alternativas de como perder gordura abdominal.
- Endermoterapia – Este tratamento é feito com um aparelho de rolamento e sucção. Ele ajuda na redução da gordura localizada e da celulite, fazendo com que as toxinas sejam eliminadas. Este é um método não invasivo que tem resultados comprovados em modelar o corpo.
- Radiofrequência – Este é um tratamento estético de última geração, extremamente versátil e com tecnologia tripolar. É um procedimento muito eficaz e seguro para combater a flacidez e a gordura. Usado também para o rejuvenescimento facial, pois elimina linhas de expressão e rugas.
- Carboxiterapia – É um tratamento realizado através da aplicação de gás carbônico medicinal em diferentes camadas da pele. Esse gás é um potente vasodilatador que ativa a drenagem venolinfática, aumentando a oxigenação do tecido e a renovação das fibras elásticas promovendo retração, enrijecimento e revitalização da pele.
- Magic Touch Detox – O grande trunfo deste procedimento é a combinação de tratamentos. Cada sessão combina 5 procedimentos que ajudam na eliminação de líquidos e toxinas, redução gradual da celulite, melhora da circulação sanguínea e redução da gordura localizada.
- Lipo enzimática – Esta técnica apareceu como solução para problemas de gordura localizada, por seu mecanismo simples e eficaz: estimular a quebra de gordura e fazer com que ela seja eliminada através de suor, urina ou fezes. Embora pareça um procedimento muito simples, a lipo enzimática é realizada com o auxílio de aplicações com 4 a 6 substâncias diferentes na ampola que, quando combinadas, resultam no efeito esperado.\
- Criolipólise de placas – A Crio de placas é a Criolipólise com a excelência da Estética SmartLIPO. Este é um tratamento eficaz, não invasivo e de combate à gordura localizada, que aliado a uma dieta balanceada e a exercícios físicos oferece resultados eficientes logo na primeira sessão.
A Crio de placas utiliza um método de resfriamento controlado, com a temperatura negativa, que não danifica a pele nem outros tecidos. Como a célula de gordura é sensível ao frio, o congelamento destrói suas membranas, em um período de trinta a noventa dias.
- Lipo sem cortes – A Lipo sem Cortes utiliza um equipamento exclusivo da SmartLIPO, com potência maior do que o ultrassom convencional. Operado por uma profissional capacitada, utiliza-se um gel condutor que, através de movimentos lentos e circulares, permite que a onda sônica penetre no corpo, chegando somente em tecido adiposo (gordura). Isso provoca a quebra da molécula de gordura local e acelera a eliminação de toxinas.
Quer encontrar o melhor procedimento estético para perder gordura localizada? Entre em contato conosco e agende sua avaliação!
